Akdeniz Diyeti

Örnek Akdeniz Diyeti

Hasan Mirzaloğlu Formdakal Üyesi

04 Haziran 2025, Çar

Çeşitlilik açısından benzer gıdaları değişimli olarak menünüze ekleyip çıkarabilirsiniz.

Pazartesi Toplam Kalori :1882 kal ---------- Toplam Macro ----------

Protein 94.55GR

Karb. 153.65GR

Yağ 99.01GR

Kahvaltı

Tam Buğday Ekmeği

2 Dilim (İnce) (25 GR) | 126 Kalori

P: 6.22 GR

K: 21.36 GR

Y: 1.75 GR

Ürün Görseli

Beyaz Peynir

50 Gram | 155 Kalori

P: 10.19 GR

K: 1.26 GR

Y: 12.15 GR

Ürün Görseli

Zeytin

1 Porsiyon (5 Adet) (23 GR) | 48 Kalori

P: 0.41 GR

K: 0.25 GR

Y: 4.83 GR

Ürün Görseli

Haşlanmış Yumurta

1 Adet (Orta) (50 GR) | 78 Kalori

P: 6.29 GR

K: 0.56 GR

Y: 5.31 GR

Ürün Görseli

Avokado

2 Çeyrek (35 GR) | 112 Kalori

P: 1.4 GR

K: 5.97 GR

Y: 10.26 GR

Ürün Görseli

Domates

1 Adet (Orta) (110 GR) | 20 Kalori

P: 0.97 GR

K: 4.28 GR

Y: 0.22 GR

Ürün Görseli

Salatalık

1 Adet (Orta) (120 GR) | 14 Kalori

P: 0.74 GR

K: 2.17 GR

Y: 0.24 GR

Ürün Görseli

Ara Öğün

Elma

1 Adet (90 GR) | 47 Kalori

P: 0.23 GR

K: 12.43 GR

Y: 0.15 GR

Ürün Görseli

Badem

1 Porsiyon (Orta) (25 GR) | 150 Kalori

P: 4.65 GR

K: 4.88 GR

Y: 13.55 GR

Ürün Görseli

Öğle Yemeği

Izgara Somon

1 Porsiyon (Orta) (175 GR) | 290 Kalori

P: 30.38 GR

K: 4 GR

Y: 15.77 GR

Ürün Görseli

Salata

1 Porsiyon (Orta) (300 GR) | 90 Kalori

P: 2.83 GR

K: 10.47 GR

Y: 3.62 GR

Ürün Görseli

Tam Buğday Ekmeği

1 Dilim (İnce) (25 GR) | 63 Kalori

P: 3.11 GR

K: 10.68 GR

Y: 0.88 GR

Ürün Görseli

Yoğurt

1 Kase (200g) (200 GR) | 122 Kalori

P: 6.94 GR

K: 9.32 GR

Y: 6.5 GR

Ürün Görseli

Ara Öğün

Tam Buğday Ekmeği

1 Dilim (İnce) (25 GR) | 63 Kalori

P: 3.11 GR

K: 10.68 GR

Y: 0.88 GR

Ürün Görseli

Tahin Pekmez

1 Yemek Kaşığı (15 GR) | 66 Kalori

P: 1.52 GR

K: 6.45 GR

Y: 3.48 GR

Ürün Görseli

Hurma

1 Adet (20 GR) | 26 Kalori

P: 0.79 GR

K: 3.6 GR

Y: 1.05 GR

Ürün Görseli

Akşam Yemeği

Sebzeli Bulgur Pilavı

1 Porsiyon (Orta) (192 GR) | 137 Kalori

P: 3.68 GR

K: 22.27 GR

Y: 3.51 GR

Ürün Görseli

Zeytinyağlı Pırasa

1 Porsiyon (Orta) (190 GR) | 114 Kalori

P: 2.72 GR

K: 12.56 GR

Y: 5.46 GR

Ürün Görseli

Ayran

1 Su Bardağı (150 GR) | 56 Kalori

P: 2.97 GR

K: 4.06 GR

Y: 3 GR

Ürün Görseli

Gece Atıştırmalığı

Kefir

1 Su Bardağı (200 GR) | 105 Kalori

P: 5.4 GR

K: 6.4 GR

Y: 6.4 GR

Ürün Görseli

Antrenman Planını Kütüphaneye Ekle